Hướng dẫn cách theo dõi giấc ngủ với Apple Watch

Theo dõi giấc ngủ với Apple Watch: Với iOS 16 và watchOS 9, Apple đã xây dựng các tính năng ngủ của mình với dữ liệu và thông tin chi tiết bổ sung về giấc ngủ. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách thiết lập theo dõi giấc ngủ cho Apple Watch.

Hướng dẫn cách theo dõi giấc ngủ với Apple Watch

Apple đã tăng cường ứng dụng Sleep tích hợp trên Apple Watch một cách đáng kể trong ‌watchOS 9‌, giới thiệu các Sleep Stages. Với Sleep Stages, Apple Watch có thể cho bạn biết bạn đã dành bao nhiêu thời gian trong giai đoạn REM, Core hoặc Deep sleep trong đêm, cùng với lượng thời gian bạn thức.

1] Cách đặt lịch ngủ trên iPhone

• Khởi chạy ứng dụng Health của Apple trên ‌iPhone‌.
• Nhấn vào tab Browse ở góc dưới cùng bên phải của màn hình.
• Cuộn xuống và chọn Sleep.
• Nhấn vào Sleep Schedule trong Your Schedule.

• Nếu Sleep Schedule bị tắt, hãy nhấn vào công tắc để chuyển sang vị trí ON màu xanh lục.
• Trong Full Schedule, hãy nhấn vào Set Your First Schedule.
• Nhấn vào bất kỳ vòng tròn màu xanh lam nào trong Days Active để tắt Sleep Schedule vào bất kỳ ngày nào trong tuần.
• Sử dụng ngón tay của bạn, kéo các đầu của khối ngủ để mở rộng nó xung quanh đồ họa đồng hồ. Điều này đặt ra mục tiêu giấc ngủ cũng như thời gian đi ngủ và thức dậy của bạn.
• Cuộn xuống để hiển thị các tùy chọn Wake Up Alarm. Sử dụng công tắc bên cạnh Wake Up Alarm để on/off. Nếu đã bật báo thức, bạn có thể chọn kiểu rung và âm thanh bạn muốn nghe bằng Sounds & Haptics, điều chỉnh âm lượng bằng thanh trượt và cho phép báo lại bằng công tắc Snooze.
• Nhấn vào Add ở góc trên cùng bên phải khi bạn hoàn tất.
• Để thêm lịch biểu khác cho các ngày khác nhau (ví dụ: cuối tuần), hãy nhấn vào Add Schedule for Other Days và tùy chỉnh các tùy chọn của bạn như được mô tả trong các bước trước đó.

Lưu ý rằng nếu đây là lần đầu tiên bạn thiết lập lịch trình ngủ Sleep Schedule, sau khi mở ứng dụng Sức khỏe Health và điều hướng đến phần Sleep , bạn cần nhấn vào Get Started và đặt mục tiêu ngủ trước khi có thể đặt và điều chỉnh giấc ngủ của mình lịch trình.

2] Cách đặt lịch ngủ trên Apple Watch

• Nhấn Vương miện kỹ thuật số Digital Crown trên Apple Watch để mở chế độ xem ứng dụng App View..
• Khởi chạy ứng dụng Sleep.
• Nhấn vào Full Schedule.
• Nhấn vào công tắc bên cạnh lịch trình ngủ Sleep Schedule để chuyển nó sang vị trí ON màu xanh lục.

• Bây giờ hãy nhấn dặt lịch biểu đầu tiên Set Your First Schedule.
• Nếu bạn chỉ muốn lịch biểu này áp dụng vào những ngày nhất định trong tuần, hãy nhấn vào Every Day, sau đó bỏ chọn những ngày cần loại trừ. Nếu không, hãy nhấn vào nút bên dưới đánh thức Wake Up, xoay Vương miện kỹ thuật số để chọn thời gian đánh thức, sau đó nhấn Set.

• Sử dụng công tắc bên cạnh Báo thức Alarm để bật / tắt báo thức. Nếu bạn đã bật báo thức, bạn có thể chọn kiểu rung và âm thanh bạn muốn nghe bằng cách sử dụng nút Sounds & Haptics. Lưu ý rằng nếu đồng hồ của bạn ở chế độ im lặng, báo thức của bạn sẽ được thay thế bằng một lần gõ trên cổ tay.
• Giờ đi ngủ được đề xuất của bạn dựa trên Mục tiêu giấc ngủ Sleep Goal, bạn có thể chỉnh sửa mục tiêu này bằng cách sử dụng nút quay lại để quay lại màn hình menu lịch trình đầy đủ Full Schedule. Từ đó, hãy vuốt xuống và nhấn mục tiêu ngủ Sleep Goal, đồng thời điều chỉnh giờ và phút cho phù hợp.

3] Cách xem dữ liệu theo dõi giấc ngủ

Ứng dụng Health bao gồm các biểu đồ so sánh giấc ngủ hiển thị nhịp tim và nhịp hô hấp để bạn có thể biết mình đang hoạt động như thế nào suốt đêm. Đây là cách tìm chúng trên ‌iPhone‌ của bạn.

• Mở ứng dụng Sức khỏe Health.
• Nhấn vào tab Browse, sau đó chọn Sleep.
• Cuộn xuống để xem các điểm nổi bật theo dõi giấc ngủ hoặc xem toàn bộ dữ liệu thông tin chi tiết, bao gồm Số giai đoạn, Số lượng và So sánh, bằng cách nhấn vào Hiển thị thêm Dữ liệu Show More Sleep Data bên dưới biểu đồ giấc ngủ.

Bạn cũng có thể xem dữ liệu này trên cổ tay của mình bằng cách mở ứng dụng Sleep trên Apple Watch.

Kết luận

Trên đây là cách theo dõi giấc ngủ với Apple Watch mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng với hướng dẫn mà Blog thủ thuật máy tính f4vnn đã chia sẻ sẽ có ích với bạn, chúc bạn thành công.